Allenati fino al giorno della gara.
Scegli la gara. Riseward costruisce il piano di corsa, bici, nuoto, triathlon o HYROX per arrivarci, e lo aggiusta ogni settimana in base a quello che fai davvero.
- 5 km → maratonaCorsa
- Granfondo, gravelBici
- Piscina, acque libereNuoto
- Sprint → IronmanTriathlon
- Singolo, doublesHYROX
Ogni seduta ha un motivo.
Ritmi, watt e zone sono calcolati sui tuoi tempi e sulle tue soglie, con riscaldamento e defaticamento già dentro. Durante la seduta il player ti guida ripetuta per ripetuta, anche dall'Apple Watch.
- Z1 recupero
- Z2 fondo
- Z3 medio
- Z4 soglia
- Z5 VO2max
Triathlon olimpico, intermedio, 7 ore a settimana
- LunRiposo
- MarNuoto: tecnica e 10 × 100 mRecupero 20" tra le ripetute50'
- MerCorsa: 6 × 800 m a ritmo soglia4'38"–4'45"/km, recupero 2' di corsa lenta58'
- GioBici: 3 × 10' in zona 4232–255 W1h 05'
- VenForza per triatletiSquat, affondi, core40'
- SabBici: fondo lungo in zona 2Con 20' di corsa subito dopo2h 30'
- DomCorsa: lungo facile5'35"–6'05"/km1h 15'
Un piano che sa quando spingere e quando mollare.
Le settimane di scarico non sono un errore: sono il momento in cui il corpo assorbe il lavoro.
Hai saltato una seduta?
La settimana si riorganizza: la seduta importante trova un altro giorno, le altre si alleggeriscono.
Hai dormito male?
Con Apple Salute o Health Connect, Riseward legge sonno e variabilità cardiaca sul telefono e ti propone di alleggerire la seduta di oggi.
Hai un dubbio?
Chiedi al coach: risponde partendo da schede scritte su studi scientifici, e ti dice quando è il caso di sentire un medico.
Arriva la gara?
Ritmo da tenere, cosa mangiare e bere, la lista delle cose da preparare il giorno prima.
I tuoi allenamenti restano sul tuo telefono.
Profilo, obiettivi, piani e attività stanno sul telefono, insieme ai dati di Apple Salute e Health Connect, che non lasciano mai il dispositivo. Il server calcola il piano e non conserva i tuoi dati di allenamento.
Il backup è tuo e lo decidi tu: cifrato su iCloud o Google Drive con una chiave che hai solo tu. Niente pubblicità, niente vendita di dati. Leggi l'informativa.
Gratis per tutti fino al 31 luglio 2027.
Piano intero, adattamenti, coach e backup. Nessun abbonamento, nessuna carta. Invita un amico: dopo il lancio avrete entrambi 30 giorni in più.